Y tú… ¿con qué ‘rompes’ el ayuno? Un reconocido experto de la salud revela el error que muchos solemos cometer; desayunar fruta.
Durante el día satisfacemos una de las necesidades más básicas de todas; comer. Comer o tomar alimentos es algo indispensable para poder obtener energía suficiente en el día a día para realizar las actividades sin inconveniente alguno.
La comida también nos permite obtener los nutrientes que son necesarios para el organismo, pero esto será siempre y cuando los alimentos que consumimos sean saludables.
Desde que estamos chicos se nos educa sobre la alimentación, que esta debe de ser balanceada y tratando siempre de incluir los grupos del plato del bien comer, aunque no sean todos en una sola comida.
Comer no es solo comer y ya, es hacer una correcta elección de alimentos, desde ver cuáles son saludables, evitando los excesos, pasando por una correcta e higiénica preparación, hasta saber cuáles consumir en determinados momentos, aunque sean saludables.
Lo anterior lo decimos porque hay muchas personas que, si bien eligen alimentos nutritivos, estos los consumen en momentos ‘equivocados’ tal como las frutas, que muchas personas optan por desayunarlas.
Las frutas entran en el plato del bien comer, junto con las verduras, ambos grupos son bastante necesarios y nutritivos, pero debes de tener en cuenta tu historial clínico y necesidades.
¿Por qué te decimos lo anterior? No todas las personas pueden consumir la misma fruta o en la misma cantidad, tal es el caso de las personas con diabetes, quienes deben evitar el consumo excesivo de aquellas frutas más ‘dulces’.
Nutritivas, pero no debes romper el ayuno con fruta, según un reconocido endocrinólogo
Quienes no tienen conocimiento especial en cuestión de la alimentación, podrían creer que las frutas pueden consumirse a cualquier hora del día, y sí, puede ser que nadie te obligue a consumirla a cierta hora, pero evita hacerlo como primera comida del día.
Un reconocido endocrinólogo y divulgador, Francisco Oscar Rosero Olarte, mediante sus redes sociales, dio a conocer que él, como profesional de la salud, no recomienda romper el ayuno con el consumo de frutas.
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Independientemente del índice glicémico bajo, no debes usarla para desayunar, y es que el experto revela que si tienes insulina alta y desayunas fruta, lo único que pasará es disparar la insulina.
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¡Así que ahora ya lo sabes! Si pensabas que desayunar fruta era lo más ideal, este especialista ha revelado que no del todo, por lo que es importante que, si tienes dudas, lo comentes con tu médico de confianza, y te asegures para poder mejorar tu hábitos alimenticios.