Qué tan bueno es tomar Complejo B y cuál es la mejor hora para hacerlo

El complejo B es un conjunto de vitaminas que son muy importantes para el correcto funcionamiento del organismo. Sin embargo, es muy común que se presenten algunas dudas, como cuál es la mejor hora para tomarlo o si es recomendable consumirlo a diario.

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Las vitaminas son muy importantes para el buen funcionamiento del cuerpo humano, y por lo general, las obtenemos de los alimentos. Todas son esenciales, pero hay una en especial que suele causar algunas dudas: el complejo B. Como qué tan bueno es tomarlo diario y qué hora es mejor para hacerlo.

Como su nombre lo indica, el complejo B es un conjunto de vitaminas del grupo B que ayudan a la realización de varias funciones importantes del cuerpo. Lo conforman la vitamina B1 (tiamina). B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) y B12 (cobalamina).

Beneficios del Complejo B para el cuerpo

Cada una de ellas tiene funciones específicas en el cuerpo. En el caso de la tiamina, es indispensable para el crecimiento y la función saludables de los órganos, como el cerebro y el corazón. Mientras que la riboflavina es indispensable para descomponer las grasas y los medicamentos.

En el caso de la niacina, es necesaria para mantener la piel, los nervios y la digestión. El ácido pantoténico es fundamental para la salud del cerebro y el sistema nervioso; la piridoxina ayuda en la producción de glóbulos rojos y el fortalecimiento del sistema inmune.

La biotina es necesaria para mantener la salud del cabello, las uñas y la función de los nervios; el ácido fólico ayuda a producir ADN y material genético, y la cobalamina ayuda al funcionamiento de las células sanguíneas y los nervios. Además de que ayuda a prevenir la anemia perniciosa.

Por este motivo, surgen las dudas de cuál es la mejor hora para tomarla y que el cuerpo absorba todos sus beneficios. Más adelante, te daremos todos lo detalles acerca de este complejo vitamínico.

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Esta es la mejor hora para tomarlo y aprovechar todos sus beneficios

No hay una hora en concreto para que tomes este complejo vitamínico, por lo que puedes tomarlo en ayuno para que el cuerpo absorba mejor dichas vitaminas. Especialmente, porque es en este momento cuando los niveles de ácido estomacal están más altos, y, por lo tanto, podrían absorberse mejor.

Aunque también es recomendable tomarlo junto con las comidas, sobre todo, si se ingiere en forma de cápsulas o comprimidos. Ya que, de esta forma, los alimentos ayudan a la producción de ácido estomacal suficiente para absorber mejor el complejo B.

Por lo que, si requieres consumir complejo B, no te preocupes tanto por la hora, ya que puedes optar por cualquiera de las dos opciones anteriores. Y aprovechar por completo todos los beneficios que le brinda al cuerpo.

Sin embargo, es recomendable que no te automediques, y en caso de que estés pensando en incorporar suplementos de vitamina B, consultes con tu médico. Ya que muchos de estos complejos suelen tener dosis más altas de algunas vitaminas, y lo mejor es que te indiquen cuál es el más adecuado para ti.