Los beneficios de la papaya: así es como debes consumirla para aliviar los problemas digestivos

¿Sufres de estreñimiento o algún otro problema digestivo con frecuencia? Es probable que quieras elegir una opción natural que sea efectiva para aliviar los síntomas de este problema. Y claro que lo hay, la papaya es una fruta ideal para mejorar la salud digestiva de manera deliciosa y natural.

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La alimentación es una de las principales necesidades básicas del humano. Solemos cubrirla con una gran variedad de opciones disponibles, en la que se incluyen las frutas. Por medio de los alimentos, obtenemos los nutrientes que necesitamos. Pero no solo esto, sino que también podemos mejorar o facilitar algunas de las funciones que lleva a cabo nuestro cuerpo.

Por ejemplo, en el caso de los problemas intestinales, podemos recurrir a la ingesta de ciertas frutas, como la papaya. Esta fruta, ovoide y de color amarillo, naranja o verdoso es originaria de Centroamérica. Muchas personas suelen dejarla de lado, sin embargo, tiene muchas propiedades beneficiosas para la salud. Entre ellas, la digestiva.

De acuerdo con el portal oficial de QuirónSalud, la papaya es una fruta con un bajo contenido calórico (39 calorías por cada 100 gramos). Además, es rica en potasio y tiene sodio en cantidades muy bajas.

Asimismo, aporta vitaminas del grupo B, vitamina C, antioxidantes y una gran composición de betacarotenos que favorecen la salud de los músculos y la piel. Lo que ayuda a mantener el bronceado, así como a prevenir la aparición de quemaduras por la exposición al Sol.

Aunque es importante mencionar que hay diversas variedades: la maradol, verde, chincona, cera y gialla. Esto puede provocar un ligero cambio en el sabor, el tamaño, color, forma y el contenido de algunos nutrientes. Pero, en algo que te van a ayudar en gran medida, es a cuidar tu salud digestiva.

La papaya, una fruta que ayuda a cuidar la salud de tu sistema digestivo

Entre los componentes de la papaya se puede encontrar la papaína. Según información de la Clínica Universidad de Navarra, la papaína es una enzima proteolítica que se utiliza ampliamente en medicina y hasta en la industria alimentaria.

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Debido a que es eficaz en la descomposición de proteínas, le otorga propiedades digestivas y antiinflamatorias. Es decir, que es de gran ayuda para mejorar la digestión, por lo que su consumo regular podría ayudar a aliviar las molestias del estreñimiento o de hábitos intestinales irregulares.

QuirónSalud también menciona que la papaya tiene propiedades cicatrizantes, por lo que se convierte en un alimento excelente para todas aquellas personas que padecen úlceras gástricas, gastroenteritis o colon irritable.

Asimismo, gracias a su alto contenido de fibra y agua, alimenta a la flora intestinal, sin olvidar que, gracias a su contenido de vitamina A, mantiene sano el cuero cabelludo y por consecuencia, ayuda a tener un cabello sano y brillante.

La forma en la que puedes consumir este delicioso fruto es de muchas maneras: sola, mezclada con otras frutas, con yogur natural, avena o amaranto y frutos secos. Algunas variedades y dependiendo de la región se consumen con comidas saladas.

También puedes preparar deliciosos jugos, aguas frescas, smoothies, mermeladas, yogures, helados, sopas, cremas y postres de todo tipo. O incluso, acompañarla con queso cottage. La mayoría de las personas la consumen durante el desayuno, aunque puedes disfrutarla a cualquier hora del día. Y, para notar resultados rápidamente, lo recomendable es que se consuma diario.