La alimentación es la base para estar saludables y con buen aspecto en todo momento. De los alimentos no solo obtenemos los nutrientes y la energía, también podemos mantener una piel, cabello y uñas saludables. Incluso, algunos pueden ayudar a evitar el acné.
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Créditos de imagen: Shutterstock¿Sufres problemas de acné? Es probable que, si la respuesta es afirmativa, hayas intentado algunos productos especiales para atacar este problema. Pero, infortunadamente, estos no siempre funcionan.
No todo se limita a los cuidados superficiales que se puedan tener con la piel, sino que es necesario que obtengamos todos los nutrimentos que el cuerpo requiere para que el bienestar también se refleje en el exterior.
El acné es una de las afecciones cutáneas más comunes entre la población, y ocurre cuando los folículos pilosos se tapan con grasa y células de la piel muertas. Esto ocasiona puntos blancos, puntos negros o granos. Y aunque es más común entre los adolescentes, afecta a las personas de cualquier edad.
Si quieres alejar el acné, debes saber que hay algunos alimentos que puedes comer para mejorar la apariencia de tu piel. Todos ellos son de fácil adquisición, y están avalados por estudios científicos, por lo que te recomendamos que tomes nota de ello.
Alimentos que combaten el acné y ayudan mejorar la apariencia de la piel
De acuerdo con un estudio publicado en la National Library of Medicine, algunos alimentos son excelentes para combatir el acné. Dicho estudio revela que una alimentación rica en verduras, pescado y cereales integrales pueden influir de forma positiva en la prevención y el cuidado de la piel.
Asimismo, los investigadores refieren que una dieta de tipo mediterráneo (rica en antioxidantes, ácidos omega-3 y fibra se asocian con un menor riesgo de lesiones en la piel. Lo que asegura una piel más sana y radiante. Los alimentos que debes consumir para combatir el acné son los siguientes:
Aguacate
Este fruto es conocido por su alto contenido en grasas monoinsaturadas, que son esenciales para que la piel se mantenga firme y elástica. Además de que contiene vitaminas C y E, fundamentales para la producción de colágeno y protección contra el daño oxidativo.
Nueces
Las nueces también son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la inflamación en la piel y prevenir el acné. Gracias a su contenido en magnesio y arginina, contribuyen a desinflamar e hidratar la piel.
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Créditos de imagen: aslanyus | Getty ImagesSemillas de girasol
Las semillas de girasol son ricas en grasas monoinsaturadas y omega-6, lo que ayuda a mantener a raya el colesterol y reducir la inflamación. Asimismo, brindan grandes cantidades de vitamina E.
Tomate
El tomate contiene grandes cantidades de vitamina C, antioxidante esencial para combatir los radicales libres y proteger la piel del envejecimiento prematuro. También contiene altas cantidades de licopeno, que protege la piel de los rayos UV.
Un alimento de dioses: Chocolate negro
El chocolate negro, concretamente, el que contiene menos un 70% de cacao, contiene grandes cantidades de antioxidantes. Estos mantienen una buena hidratación en la piel y aumentan su resistencia a los daños solares. Asimismo, puede ayudar a engrosar la piel y mejorar su textura general.
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Créditos de imagen: PAVEL IARUNICHEV | Getty ImagesTé verde
Esta bebida es conocida por sus propiedades antioxidantes, especialmente, las catequinas, que protegen a la piel de los daños que causa la exposición solar y reduce los signos de envejecimiento. No debes mezclarlo con leche, ya que esto reduce sus propiedades antioxidantes.
Salmón
El salmón contiene altas cantidades de ácidos grasos omega-3. Ayuda a que la piel se mantenga hidratada y evite la aparición de brotes de acné.
Te recomendamos que pruebes añadir o aumentar el consumo de estos alimentos, si lo que buscas es mejorar el aspecto de tu piel. Combínalos con una excelente hidratación y ejercicio regular, así como un sueño reparador para mejores resultados.