Uno de los órganos más importantes del cuerpo humano es el hígado. El cual es importante para la eliminación de toxinas y el equilibrio de los órganos internos. Sin embargo, también es necesario cuidarlo y limpiarlo. Y puedes hacerlo tomando estas potentes vitaminas.
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Créditos de imagen: FreepikSeguramente no sabías que el hígado también debe mantenerse limpio para que siga realizando sus funciones de manera correcta. No importa que este órgano sea capaz de regenerarse y depurarse naturalmente. Es importante que tomemos en cuenta que podemos ayudarlo a limpiarse mejor.
Una manera de lograrlo es mediante una sana alimentación, la realización de ejercicio y no teniendo hábitos perjudiciales, como el tabaquismo o alcohol. Además de que podemos adicionar una capa de protección mediante el consumo de algunas vitaminas.
Por lo que, si quieres proteger tu hígado y mantenerlo limpio, te recomendamos que leas la siguiente información que tenemos para ti.
Vitaminas que debes tomar para limpiar y desintoxicar tu hígado
Vitamina C
El ácido ascórbico o vitamina C, es una de las que te ayudarán a mantener tu hígado en buen estado. De acuerdo con información de la Clínica Universidad de Navarra, la vitamina C participa de forma decisiva en los procesos de desintoxicación que se producen en el hígado. Además de que contrarresta los efectos de los nitratos (pesticidas) en el estómago.
Las principales fuentes de esta vitamina son frutas cítricas como naranjas, limones y pomelos, así como fresas, kiwi, pimientos, brócoli y espinacas.
Vitamina E
Esta es otra vitamina que puede ayudarte a proteger las células del hígado de los peligrosos radicales libres. Como consecuencia de su consumo, el hígado puede reducir su inflamación y podría prevenir enfermedades como la esteatosis hepática. Es decir, el hígado graso, según datos de Mayo Clinic.
Los alimentos que la contienen son aceites vegetales de maíz (como los aceites de germen de trigo, girasol, cártamo, maíz y soya), nueces, almendras, el maní y las avellanas, semillas, hortalizas de hoja verde, cereales fortificados para el desayuno, jugos de frutas, margarinas y productos para untar enriquecidos.
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Créditos de imagen: FreepikVitamina A
Esta vitamina también es recomendada para la salud del hígado. También se le conoce como retinol. Según información de la Universitas Miguel Hernández, el ácido retinoico es una forma activa de la vitamina A y es necesario para mantener la salud del hígado. Tomarlo podría ayudar a inhibir el desarrollo de tumores cancerígenos.
Los alimentos donde se puede encontrar este nutriente son las zanahorias, las batatas o camotes, las espinacas, los pimientos rojos y el hígado de res.
Vitamina B12
La cobalamina o vitamina B12 también es de gran importancia para la salud del hígado. Un estudio publicado en Science Direct revela que la vitamina B12 y el folato fueron usados en ratones para revertir la esteatohepatitis no alcohólica en ratones. Por lo que podría ayudar a metabolizar las grasas.
Las principales fuentes de vitamina B12 incluyen carnes rojas, aves, pescados, mariscos, huevos y productos lácteos como leche, queso y yogur.
Si en tu dieta agregas alimentos que contengan estas vitaminas, sería una forma excelente para mantener la salud del hígado en perfecto estado. Recuerda que una dieta balanceada, una buena hidratación, hábitos saludables y ejercicio son clave para que el hígado mantenga sus funciones.