¿Quieres mejorar la salud de tus arterias y corazón? Entonces presta mucha atención, que el día de hoy te decimos cuál es la fruta que debes consumir para lograrlo, ¡es una que casi todos les encanta!
A lo largo del día consumimos una gran variedad de alimentos, mismos que pueden ayudar o perjudicar la salud, todo dependerá del tipo de alimento que elijamos para comer.
Desde que estamos chicos se nos dice que la alimentación debe ser balanceada y nutritiva, teniendo en cuenta los grupos del plato del bien comer, así como las porciones y los horarios de comida.
Dentro del plato del bien comer viene un grupo llamado verduras y frutas, y pese a que por sí solas no son un plato tan ‘fuerte’ como las carnes o algún otro producto de origen animal, la realidad es que sí son bastante necesarias.
En día de hoy te hablaremos de las frutas y que, como ya bien se sabe, hay una gran variedad, diferenciándose por forma, color, textura, olor, sabor y los nutrientes que aportan al organismo, así como sus beneficios.
En esta ocasión te hablaremos sobre una de las frutas que resultan ser más costosas, pero bastante deliciosas, esa pequeña frutilla color rojo brillante con una especie de semillitas alrededor.
La fruta que debes consumir para mejorar tu salud
¿Sabes de cuál fruta te hablamos? Exactamente, de la fresa. La fresa es ampliamente reconocida por ser deliciosa y versátil, pues puedes comerla sola o agregarla a ensaladas y postres, así como a licuados.
La Fundación Española de la Nutrición refiere que las fresas contienen un alto porcentaje de vitamina C, incluso mayor al de la naranja, así como también contiene vitamina A y E en cantidades menores, potasio, magnesio, calcio y otros nutrientes que son esenciales para el organismo.
La fresa es <
La Fundación Española del Corazón dice que las fresas son una de las frutas que más beneficios ofrecen al corazón <
Los mismos expertos dicen que, de acuerdo con estudios, estas antocianinas <
Por otra parte, los compuestos antiinflamatorios que las fresas tienen ayudan a mejorar la función de las arterias, así como también baja el nivel de colesterol malo.
Así pues, es importante que tengas esta información en cuenta, ya sabes cuál es la fruta que debes consumir, pues aparte de ser una de las frutas más ricas, también aporta grandes beneficios al corazón.
Si bien lo anterior es cierto, debes considerar que no todas las personas pueden comer fresa, por lo que, si eres de las que tienen alergias, entonces acude con tu médico para que te valore antes.
Por último, pero no menos importante, incluso los alimentos que son sanos y nutritivos pueden ser un ‘arma de doble filo’ si los comes en exceso. Así también, recuerda que no debes dejarle todo a un solo alimento, mejorar tus hábitos también te ayudará.