¿Una dieta que puede ayudarte a rejuvenecer el cerebro y evitar problemas cardiacos? Sí, sí existe, así que presta mucha atención que expertos revelan que es esta.
La alimentación es una parte importante de la vida de toda persona, pues esto satisface una de las necesidades más básicas, así como también nos permite tener acceso a los nutrientes que el organismo necesita y brinda energía para desempeñar las actividades diarias sin complicación.
Para obtener todos esos beneficios es necesario que tengas en cuenta el plato del bien comer, integrando alimentos que pertenezcan a los diferentes grupos, así como teniendo en cuenta la porción y horas de comida.
Ahora bien, desde que estamos chicos se nos educa sobre la alimentación, y es que se necesita para un desarrollo saludable, así como también ayuda (en gran medida) a evitar algunas enfermedades.
Si bien lo anterior es cierto, la realidad es que a veces terminamos cayendo en las ‘garras’ de la comida chatarra, cosa que no debería pasar, dado que debemos evitar por completo estos alimentos, no aportan nada nutritivo y solo aumentan el riesgo de enfermedades.
Para tener una buena alimentación no siempre es necesario tener una dieta en específico, pues variar los alimentos basándote en las necesidades que tengas y el plato del bien comer.
Sin embargo, si buscas beneficiar algún aspecto en específico, tal es caso de mejorar la salud cerebral y evitar los problemas cardiacos, entonces presta mucha atención que aquí te decimos cómo.
Expertos revelan que esta es la dieta que ayudará a rejuvenecer el cerebro
Inicialmente, cabe mencionar que no es una obligación, es solo una opción, según los expertos de la salud, por lo que será decisión tuya si deseas hacerla, así como también te sugerimos consultarlo con tu médico de confianza.
La dieta de la que te hablamos hoy es una combinación entre la dieta mediterránea y la DASH, se llama MIND.
Esta dieta incluye cereales integrales, frutas, verduras, legumbres, aceite de oliva, haciendo especial énfasis en verduras de hoja verde, así como en bayas, alimentos de origen vegetal, grasas buenas y proteínas magras.
Las espinacas, espárragos, zanahorias, pimientos, frutos secos, arroz integral, quinoa y leguminosas también entran en esta dieta.
Evidentemente, durante el tiempo que estés realizando esta dieta, deberás evitar por completo todos aquellos alimentos que sean procesados, así como los que tengan excesos de grasas saturadas, no te ayudan en nada.
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Los mismos expertos revela que esta dieta juega un papel importante en la prevención del Alzheimer y la demencia.
Esta misma dieta, al incluir la DASH, te ayudará a mejorar tu salud cardiaca, especialmente si eres una persona que padece hipertensión, por lo que es importante tenerlo en cuenta y, si te interesa, comentarlo con tu doctor para que te dé ‘luz verde’.