¿Tienes várices o quieres prevenirlas? Hay una manera muy sencilla y eficaz de lograrlo: es mediante el consumo de vitaminas específicas. Expertos dan a conocer que hay algunas de ellas que son capaces de eliminar las venas varicosas, pues lo que comemos es importante para evitarlas.
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Créditos de imagen: iStockA las várices también se les conoce como venas dilatadas. De acuerdo con Medline Plus, las venas varicosas son venas hinchadas y retorcidas que se pueden ver justo por debajo de la piel. Casi siempre se forman en las piernas, aunque también es posible que aparezcan en otras partes del cuerpo. Otro ejemplo de ello son las hemorroides.
Esta afección es muy común en las mujeres, pero también pueden padecerlas algunos hombres. Sin embargo, las mujeres tienen mayor riesgo, así como las personas obesas, que no hacen ejercicio o si tienen antecedentes familiares de várices. Asimismo, el embarazo es otra causa de várices.
¿Cuáles son los síntomas de las várices?
Las venas dilatadas presentan una coloración azul violácea. Podrían no causar dolor, pero, cuando sí se presenta dolor, podría incluir los siguientes síntomas:
Una sensación de dolor o de pesadez en las piernas.
Ardor, sensación pulsátil, calambres musculares e hinchazón en las extremidades inferiores.
Empeoramiento del dolor después de estar sentado o de pie durante un tiempo prolongado.
Picazón alrededor de una o más venas.
Cambios en el color de la piel alrededor de una vena varicosa.
Por lo que, si tienes várices y quieres aliviarlas o simplemente prevenirlas, puedes hacerlo tomando algunas vitaminas que recomienda el Centro para la Restauración de las Venas. Incorporando estos nutrientes a tu dieta, podrás aliviar los malestares y frenar el deterioro que sufren las venas.
Expertos revelan cuáles son las vitaminas que debes incorporar a tu dieta para aliviar o prevenir las venas varicosas
El Centro para la Restauración de las Venas menciona algunas vitaminas que te pueden ayudar a prevenir o aliviar las várices. Y te las presentamos a continuación:
Vitamina E
La vitamina E es importante para la salud de la sangre, la circulación, la visión, el cerebro y la piel gracias a sus propiedades antioxidantes. Son de venta libre, por lo que la mejor opción es que consumas alimentos ricos en este nutriente, y los encuentras en:
Almendras, cacahuates, aguacate, salmón, trucha, hojas de berza (col rizada), espinaca, pimiento rojo y germen de trigo.
Vitaminas del complejo B
Estas ayudan a la circulación sanguínea, y en especial, a aquellas personas que tienen antecedentes familiares de coágulos sanguíneos o venas varicosas. Las que funcionan mejor ante estos padecimientos son la B6 y la B12, mientras que la vitamina B3 ayuda a mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo.
Las puedes encontrar en el filete magro, huevos, pescado, almendras, arroz integral, semillas de girasol, brócoli, espinaca, aguacate, lentejas y plátanos.
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Créditos de imagen: EspecialVitamina C
Este antioxidante se puede encontrar en los cítricos y es muy importante para la correcta función del cuerpo. Como la cicatrización, la absorción de hierro. También es importante para la producción de elastina y colágeno, así como ayuda a identificar y curar las venas dañadas del cuerpo.
La puedes encontrar en la col rizada, cítricos, fresas, piña, brócoli, coles de Bruselas y pimientos morrones.
Vitamina K
La vitamina K es un anticoagulante que ayuda a prevenir la formación de coágulos de sangre, ayudando a que la sangre corra con facilidad. Puedes tomar suplementos de vitamina K o añadirla a tu dieta consumiendo brócoli, semillas de mostaza, coles de Bruselas y calabaza.
Vitamina D
La vitamina D es maravillosa para la salud de las venas y la circulación. Ayuda a que tanto venas como arterias se mantengan en buen estado y puedan controlar su flujo sanguíneo. También reduce la presión arterial y la encuentras naturalmente en el salmón, pez espada, yema de huevo, atún, sardinas, productos lácteos fortificados, cereales fortificados y el hígado de res.
En caso de que desees implementar las vitaminas de venta libre que encuentras en las farmacias, te recomendamos acudir con tu médico para que te recomiende una opción más acorde a ti.