¿Quieres reducir el estrés y fortalecer tu salud emocional? Entonces presta mucha atención, un reconocido experto de Harvard revela cómo es que puedes lograr eso sin agregar el uso de medicación.
A lo largo de la vida atravesamos por un sinfín de cambios, mismos que pueden ser a nivel físico, emocional y social, y si bien los cambios son necesarios para poder acoplarnos y ‘fluir’ en la vida, la realidad es que algunos cambios no son tan agradables.
Y no, no hablamos de cambios a nivel estético, sino que hablamos de esos cambios que llegan con las enfermedades, esos que nadie desea porque la vida se ve comprometida.
La salud es lo más importante que tenemos, y es que sin esta será difícil ser funcional, pero por salud no solo entendemos que es la cuestión física.
La Organización Mundial de la Salud, más conocida como OMS, define salud como <
Ahora bien, sabemos que son diferentes aspectos para tener salud, pero el día de hoy nos enfocaremos solamente en uno; la salud mental.
La salud mental no solo son enfermedades mentales, sino que también entran tema como el comportamiento ante determinadas situaciones, cómo pensamos y más aspectos.
Ya que conoces su importancia, procedemos a decirte que esta salud mental puede verse afectada por varias razones, entre estas encontramos el estrés, mismo que es una reacción meramente natural de cuerpo humano ante una situación de peligro o desafiante.
Si bien el estrés es natural en el cuerpo y se necesita para poder reaccionar, la realidad es que estar sometido a niveles de estrés altos o por tiempo prologando puede afectar el resto de la salud, incluyendo la física.
El estrés que interfiere con las actividades diarias es desgastante, y altera la salud emocional, por lo que el día de hoy te decimos cómo puedes disminuirlo, según un experto de Harvard.
Arthur C. Brooks, un reconocido experto de Harvard, revela cuál es el secreto para reducir el estrés y mejorar la salud emocional, y no es necesariamente con medicamentos.
Brooks da a conocer que la salud emocional, generalmente, se ve interrumpida por actividades que mermaban el bienestar, recalcando que puedes poner en práctica un sencillo método.
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Lo que tendrás que hacer será adentrar nuevos hábitos a tu día a día, conociendo cuáles son los efectos que se causan en ti y, si no te convence, entonces cambia por otro hábito hasta encontrar el tuyo.
Un estudio publicado en Nature Human Behavior analizó 57 casos sobre diseños para mejorar la felicidad de las personas, y se dio como resultado lo que ya te mencionamos con anterioridad; rompe rutinas, tratando de encontrar la tuya para mejorar tu felicidad.
Esto tiene como objetivo romper con la rutina, misma que ya no te estaba causando una emoción por cumplir y que limitaban el bienestar de la persona.
El experto revela en cinco semanas (uno por semana) puedes realizar un gran cambio en la salud emocional y estrés; en la primera semana reflexionarás en una persona que haya brindado algo positivo a tu vida y agradécele.
En la segunda semana deberás entablar conversación con una persona desconocida, sin dar más detalles de tu vida personal, simplemente una conversación por minutos para ampliar tu entorno.
En la tercera semana observarás con detenimiento lo que hay a tu alrededor y no juzgaras a las personas.
L cuarta semana incluye el ejercicio físico, evitando que sea en gimnasio, sino al aire libre y realizando movimientos ligeros.
En la quinta semana visitarás una zona con mucha naturaleza, como un parque, y durante, al menos 30 minutos por cada día.