¿Deficiencia de potasio? ¿No sabes cómo detectarlo? ¡Tranquilo! Aquí te decimos cuáles son las señales que lo delatan y qué es lo que debes hacer en estos casos, así como la importancia de este mineral para el cuerpo.
El cuerpo humano tiene necesidades, desde las más básicas hasta las que menos imaginamos, y es que ¿quién pensaría que si estás comiendo diario puedes presentar alguna deficiencia? Un gran error al pensar eso, sin duda alguna.
Si bien comer es una necesidad básica que debemos satisfacer para poder tener energía suficiente durante el día y realizar las actividades necesarias sin problema alguno, la realidad es que comer no es sinónimo de nutrición.
Desde que estamos chicos se nos educa sobre una alimentación correcta, misma que debe ser balanceada entre los diferentes grupos del plato del bien comer, así como debemos considerar las horas para comer y la porción.
Sí, comer no es solo preparar el alimento y sentarte a consumirlo, es tener en cuenta varias cosas como las que acabamos de comentarte.
Ahora bien, el hecho de comer durante el día no significa que estés bien nutrido, en ocasiones los alimentos que comemos no son del todo saludables, y no aportan las vitaminas y minerales necesarios.
Tras lo anterior, pueden presentarse deficiencias en el organismo, especialmente de vitaminas y minerales, entre estos últimos encontramos el potasio.
Los minerales son <
Entre estos minerales encontramos el potasio, <
Estos mismos expertos dicen que una dieta rica en este mineral (potasio) es de gran apoyo para bajar los efectos nocivos del sodio a nivel de la presión arterial.
Ahora, una deficiencia de potasio puede presentarse como estreñimiento, latidos cardiacos o palpitaciones irregulares, cansancio extremo, debilidad a nivel de los músculos, sensación de hormigueo y entumecimiento.
En personas con problemas o enfermedades del corazón, los latidos cardiacos pueden ser bastante anormales si también hay un déficit de potasio en el cuerpo, por lo que es importante que tengas en cuenta esto.
Los expertos refieren que, para obtener el potasio necesario para el cuerpo, debemos incluir alimentos como las verduras de hoja verde (espinacas y col rizada), frutas como las uvas, moras, naranja, toronja, así como vegetales como zanahorias y papas.
Así pues, es importante que tengas esto muy en cuenta, de tal manera que puedas hacer algo al respecto, como mejorar tu comida.
Por otra parte, también puedes acudir con tu médico de confianza para que te haga una valoración y, de ser necesario, te dé el tratamiento adecuado para tu necesidad.