La visión es uno de los sentidos que necesitamos para realizar nuestras actividades del día a día. Pero debe funcionar perfectamente, y esto lo podemos conseguir consumiendo alimentos que contengan tres vitaminas que son esenciales para la vista.
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Créditos de imagen: FreepikAl igual que cuidamos otras zonas u órganos de nuestro cuerpo, es necesario cuidar los ojos. Ya que muchas veces los descuidamos y damos por sentado que tendremos una perfecta vista todo el tiempo. Pero la realidad es completamente distinta.
Además de evitar exponer nuestros ojos demasiado tiempo a la luz azul de las pantallas, otra cosa que podemos hacer por ellos es consumir alimentos o suplementos que contengan vitaminas esenciales para el desarrollo de la vista.
Estas ayudarán a conservar la agudeza visual, al igual que evitará molestias en un futuro. Lo que resulta también bastante práctico y necesario, especialmente si debes pasar muchas horas frente a pantallas.
Por lo que, más adelante, te estaremos contando acerca de las vitaminas que debes consumir para conservar tu agudeza visual y evitar padecimientos futuros. Estas son avaladas por la Academia Americana de Oftalmología (AAO) y las puedes encontrar de manera natural en una gran cantidad de alimentos.
Mejora tu vista consumiendo estas poderosas vitaminas
La dieta es una de las principales fuentes de vitaminas y otros nutrientes. También brinda enormes beneficios para la vista. De acuerdo con la Dra. Rebecca J. Taylor, oftalmóloga de Nashville, Tennessee: “Algunos nutrientes mantienen los ojos sanos en términos generales y se ha encontrado que algunos reducen el riesgo de enfermedades oculares”.
Vitamina A
Una de las vitaminas más sonadas para mantener una buena visión es la vitamina A. La retina necesita esta vitamina para ayudar a convertir los rayos de luz en las imágenes que vemos. Además, si no consumimos una cantidad adecuada, podemos ser más propensos a sufrir resequedad en los ojos.
Los alimentos en los que la puedes encontrar son las zanahorias, la batata, el melón cantalupo y los albaricoques.
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Créditos de imagen: FreepikVitamina C
La vitamina C es otro de los nutrientes que debes consumir para mantener una buena salud en los ojos. Debido a que es un antioxidante, ayuda a proteger al organismo contra el daño producido por una mala dieta, hábitos poco saludables o factores ambientales. Además, ayuda a reparar las células.
Las fuentes de vitamina C son principalmente los cítricos, como naranjas, mandarinas, toronjas y limones. También la puedes encontrar en los duraznos, los pimentones rojos, los tomates y las fresas.
Vitamina E
Otro poderoso e importante antioxidante es la vitamina E. La cual es necesaria para la salud de las células. Este nutriente lo puedes encontrar en el aguacate, las almendras y las semillas de girasol.
A pesar de que los nutrientes los obtenemos por medio de la dieta y no es necesario tomarlos en cápsulas, hay algunas excepciones a la regla. Y se trata de las personas que padecen degeneración macular, pues ellos pueden recurrir a los suplementos.
Por lo que, si buscas una visión mejor y más aguda, te recomendamos que tomes en cuenta las vitaminas que te hemos mostrado anteriormente. Puedes obtenerlas de la dieta diaria, consumiendo los alimentos que mencionamos y contienen cada una de estas maravillosas vitaminas.