¿A qué hora sueles tomar el desayuno? ¿Consideras que esto no afecta en tu salud? Presta mucha atención que un experto revela lo que no esperabas.
Comer durante el día es una necesidad básica que debemos cumplir, ya que esto nos permite obtener los nutrientes necesarios para el organismo, así como también la energía que el cuerpo requiere para el día, de tal manera que se puedan realizar las actividades de la vida diaria sin complicación.
Desde que estamos chicos se los educa sobre la alimentación, procurando que sea buena y evitando los excesos como azúcares, grasas, sodio, entre otros que el cuerpo no necesita.
Ahora bien, aparte del tipo de alimento que debes elegir para que sea bueno para tu salud, también debes prestar atención a otros aspectos como la manera en la que se cocina, así como la cantidad y los horarios en los tomas los alimentos.
El último aspecto es uno al que casi nadie le presta la atención que debería de ser, y es que, si bien puede ser complicado tener horas establecidas, la realidad es que debes hacer los posible por no dejar pasar tanto tiempo entre una comida y otra, especialmente prestar atención al desayuno.
Así mismo, dentro de las cinco comidas que debemos dar durante el día, hay una que se destaca como la más importante, ¿sabes de cuál hablamos?
Contrario a lo que muchos pueden pensar, la comida (tarde) o cena, no son las más importantes, y te preguntarás ‘¿por qué si en las tardes es cuando comemos más?’ Y es que la importancia no tiene que ver con la cantidad.
La comida más importante del día es, nada más y nada menos que, el desayuno, sí, justo como lo estás leyendo, y aquí te decimos la razón.
El desayuno es el primer alimento que consumimos tras un largo periodo de ayuno, mismo que haces mientras estás durmiendo y, si sigues las recomendaciones de los expertos, este tiempo de ayuno va de entre 7 – 8 horas.
Teniendo en cuenta lo anterior, debemos hacer lo posible por que el desayuno sea nutritivo, evitando comida chatarra, ya sea líquida o sólida.
Por desayuno entendemos que es la primera comida del día, por lo que esta es en la mañana, pero ¿hay un horario específico para hacerlo? ¿pasa algo si desayunas tarde?
Un experto endocrinólogo, Francisco Rosero, mediante sus redes sociales, dio a conocer que el desayuno nunca debe de hacerse después de las 9 de la mañana, y la razón tiene que ver con el cortisol, mismo que conocemos como la hormona del estrés.
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Si llegan las 8 o 9am y tú no has desayunado, el cuerpo empezará a sentir el ayuno como señal de estrés, evitando que tu cortisol disminuya.
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