Tanto las frutas como las verduras son alimentos que debemos consumir para tener una excelente salud. Sin embargo, hay algo más que las frutas pueden hacer por ti y es cuidar de tu salud muscular. Por lo que enseguida te vamos a mostrar de cuál se trata.
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Créditos de imagen: Pikbest
Todos los días, deberíamos incluir por lo menos una ración de frutas en nuestra dieta. Pues no solamente son deliciosas, también incluyen una gran cantidad de beneficios que ayuda a que el cuerpo se mantenga saludable en todos los aspectos.
Dentro de todas las variedades de frutas que podemos encontrar, hay algunas que te ayudan exclusivamente a prevenir o mejorar ciertos aspectos del cuerpo. Por ejemplo, los frutos rojos son excelentes para desinflamar. La sandía, la piña, melón y otros cuidan de tus riñones.
Pero ¿sabías que también te pueden ayudar a mejorar tu salud muscular? Sí, así como lo leíste. Si lo que buscas es tener músculos más fuertes, lo que debes hacer es añadir a tu dieta esta deliciosa fruta que puedes conseguir en cualquier supermercado.
Esta es la fruta que debes incluir en tu dieta para mejorar tu salud muscular
La uva es la fruta que ayuda a tener una mejor salud muscular es la uva. Además de que es deliciosa, investigaciones anteriores han dado a conocer que esta fruta reduce las posibilidades de padecer demencia.
Otro estudio menciona que el consumo de uva protege la piel contra los rayos ultravioleta gracias a su contenido en polifenoles. Sin embargo, la sorpresa llega con la tercera investigación, publicada en la revista Nature Scientific Reports. En donde menciona que las uvas tienen la capacidad de modular el microbioma humano e influir en la salud.
Y, en un nuevo estudio de la Western New England University (WNE), revela que las uvas son excelentes aliadas en el cuidado de la salud muscular. Los beneficios son notables tanto para hombres como para mujeres
Esta investigación se publicó en la revista Foods, y sugiere que el consumo de uvas a largo plazo tiene la capacidad de modificar la expresión genética en los músculos. Lo cual podría ofrecer una nueva estrategia nutricional para mantener la masa y la función muscular.
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Créditos de imagen: ShutterstockAsí es como logra modificar la expresión de los genes musculares, según estudio
Dicho estudio descubrió que el consumo de uvas altera significativamente la expresión de los genes musculares. El efecto de ello es más pronunciado en las mujeres, lo que termina por acercar las características musculares femeninas y masculinas a nivel metabólico.
De igual manera, detectaron que los genes asociados con la masa muscular magra aumentaron. Mientras que los que se vinculan con la degeneración muscular se redujeron, lo que se traduce en una mejor función muscular.
Lo cual sugieren que se podrían usar aplicaciones para la pérdida muscular relacionada con la edad. Ya que, alrededor del 10 al 16% de las personas mayores experimentan sarcopenia o pérdida de masa muscular relacionada con la edad.
Asimismo, la investigación menciona que, el enfoque nutrigenómico, como el consumo de uvas, es capaz de complementar las estrategias tradicionales de mantenimiento muscular, como el ejercicio y las dietas ricas en proteínas.
«Este estudio aporta pruebas contundentes de que las uvas tienen el potencial de mejorar la salud muscular a nivel genético». Afirmó el Dr. John Pezzuto, investigador principal del estudio y profesor y decano de farmacia y ciencias de la salud en la Western New England University.
Quien añade: «Dado su perfil de seguridad y su amplia disponibilidad, será interesante explorar con qué rapidez se pueden observar estos cambios en ensayos con seres humanos». Por lo cual, podría ser posible revertir el daño o la pérdida muscular con el consumo de uvas.