¿Cuántas tortillas deberías de consumir durante el día para que sea de manera segura? Presta atención que aquí te contamos todo lo que necesitas saber para cuidar de tu salud.
Durante nuestro día a día consumimos una gran variedad de alimentos, mismos que nos permiten adquirir energía suficiente para realizar las actividades diarias que debemos cumplir.
Dentro de los alimentos que más consumimos encontramos las tortillas, mismas que están elaboradas a base de maíz y, en México, son parte de la identidad culinaria, de acuerdo con expertos.
Mucho se ha puesto en tela de juicio el consumo de tortillas como parte de la dieta diaria, e incluso, en cada una de las comidas del día.
Lo anterior es debido a que algunas personas creen que comer tortillas durante cada comida provocará aumento de peso o provocará alguna enfermedad, sin embargo, también están quienes consideran que son nutritivas.
Ahora bien, ¿cuál es la parte que está en lo correcto? Te ayudamos a resolver tu duda el día de hoy.
Expertos de la Universidad Nacional Autónoma de México, más conocida como UNAM, refieren que, efectivamente, las tortillas son un aporte nutricional al organismo, pues influye en el funcionamiento de este.
¿Cuántas tortillas comer por día?
Si bien las tortillas aportan nutrientes al cuerpo, la realidad es que también pueden causar un aumento de peso, siempre y cuando estas sean consumidas de manera exagerada, por lo que debemos moderar su ingesta.
Pero entonces, ¿cuántas tortillas debes consumir por día para que sea un consumo seguro?
El Instituto Mexicano del Seguro Social, más conocido como IMSS, es un organismo que tiene como deber cuidar de la salud y seguridad social de todos los habitantes del país.
Este mismo organismo ha dado a conocer cuál es la cantidad más exacta de tortillas que debes consumir durante el día para que su ingesta sea segura para tu salud.
De acuerdo con lo que el IMSS ha publicado en su sitio web oficial, encontramos que durante el día debemos consumir 7 tortillas (de maíz) para poder cumplir con la porción indicada y necesaria de cereales en el día.
Pero estas 7 tortillas deberás distribuirlas a lo largo del día, es decir, entre cada comida; 2 durante la mañana, 3 durante la tarde y 2 más en la cena.
Sin embargo, si no te gusta tanto consumir tortillas, puedes sustituirlas con algún otro cereal, como pan tostado, o bien tostar la tortilla de maíz, generalmente es lo que hacen las personas.
Si no quieres tortilla o pan, entonces puedes inclinarte por algún otro cereal, y si necesitas más opciones, entonces aquí te dejamos el enlace al sitio del IMSS, en la página 10 podrás encontrar qué otros cereales puedes consumir.
¡Así que no pases por alto esta información! Recuerda que todo alimento en exceso puede volverse en contra de nuestra salud.