¿Sabías que el magnesio juega un papel importante en la salud? Aquí te decimos para qué sirve este mineral y cómo puedes identificar si te hacer falta en el cuerpo, así que presta mucha atención y toma nota.
El cuerpo necesita vitaminas y minerales (como el magnesio) dado que <
Las vitaminas sirven para el funcionamiento celular, así como para el crecimiento. Entre las vitaminas más conocidas encontramos la A, C, B, y E, pero existen varias más y todas tienen su objetivo.
Por su parte, los minerales <
Entre los minerales más conocidos encontramos el calcio, potasio, fósforo, y magnesio, siendo este último al que le daremos atención el día de hoy, así que presta atención.
El magnesio, de acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina, es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, por tanto, podemos darnos una idea de lo importante que resulta ser.
Así como también, este mineral ayuda a mantener un correcto funcionamiento de músculos y nervios, y mejora el sistema inmunitario, manteniéndolo saludable.
Y por si todo lo anterior resultara ‘poco’, el magnesio es bueno para el corazón, manteniendo los latidos normales y constantes, sin contar que también regula los niveles de glucosa en la sangre.
Si bien existen vitaminas en cápsulas, la idea es que optes por adquirirlas mediante la alimentación saludable, y puedes obtener el magnesio de plátanos, aguacates, nueces, frijoles, arroz integral, leche, y más productos similares.
Síntomas que delatan que a tu cuerpo le falta este mineral
Crédito de imagen: Mundo Deportivo.
Es casi imposible notar de manera inmediata cuando a nuestro cuerpo le hace falta alguna vitamina o mineral, tal como el magnesio, sin embargo, hay síntomas que delatan falta de magnesio en el cuerpo; debilidad muscular, somnolencia, pérdida de apetito, náuseas, hormigueo, latidos cardiacos fuera de los normal.
La misma Biblioteca Nacional de Medicina refiere que la ingesta adecuada para adultos es de 400 a 420 mg por día, mientras que para mujeres embarazadas es de 350 a 400 mg por día y mujeres lactantes de 310 a 360 mg por día.
Cabe mencionar que la ingesta dependerá de la etapa en la que te encuentres, es decir, de si eres adulto, joven, o si se trata de un niño, y prestar atención a los síntomas.
Así que ahora ya lo sabes, esta es una información que debes de tener muy en cuenta. Ya conoces lo que es el magnesio, cuál es la importancia y papel que juega en nuestro organismo, así como cuáles son los alimentos de los que puedes obtenerlo.
De igual manera, se recomienda que acudas con tu médico de confianza para conocer si es ideal que añadas la vitamina como tal a tu dieta.