¿Deficiencia de hierro? Si crees que tienes esta deficiencia, entonces presta mucha atención que el día de hoy te. Decimos cuáles son los síntomas que lo delatan.
En nuestro día a día debemos alimentarnos para poder tener energía y realizar actividades cotidianas, no dejando de lado el hecho de que la alimentación nos permite tener los nutrientes necesarios para el organismo.
Lo anterior solo se dará en el caso de una correcta alimentación, misma que incluye <
Además, aparte de la energía y los nutrientes que nos aportan los alimentos saludables, esto también nos ayudará a prevenir ciertas enfermedades al no tener deficiencia de hierro o de otros nutrientes.
Ahora bien, entre lo bueno que aportan los alimentos encontramos las vitaminas y minerales.
Las primeras son necesarias para el crecimiento, desarrollo y buena función celular, y de acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina, existen 13 que son esenciales para el organismo.
Por otra parte, los segundos son <
Todos los alimentos tienen diferentes propiedades, es decir, no tienen las mismas vitaminas y minerales, por lo que en ocasiones podemos no estar ingiriendo suficiente de algunos nutrientes como el hierro.
En esta ocasión te hablaremos sobre un mineral en especial; el hierro, así que presta atención que hoy te decimos cómo puedes identificar una deficiencia de este mineral.
Signos y síntomas de deficiencia de hierro
Lo primero que debes de saber es que si tienes deficiencia de hierro, correrás el riesgo de alguna enfermedad.
Mareos
Piel pálida
Cansancio
Dificultad para respirar o dolor en el pecho
Extremidades frías
Calambres
Y en casos más severos se acelera el ritmo cardíaco o presión baja. Estos son los signos y síntomas a los que debes de prestar especial atención, pues indican una deficiencia de hierro, lo cual resulta peligroso para la salud de las personas.
La deficiencia de hierro puede parecer ‘indefensa’, pero la anemia puede ser un resultado contundente si no tratas a tiempo la deficiencia de hierro, y si bien los síntomas serán iguales en un inicio, a medida que se vuelve severa los síntomas se intensificarán.
Se debe consumir alimentos como la carne, mariscos, vegetales de hoja verde oscura (espinacas, etc.), cereales, frutas como las uvas, entre otros más, estos tienen el hierro como nutriente.
Claramente, también puedes optar por consumo de vitaminas y minerales en tabletas, sin embargo, debes de acudir con tu médico para que sea él quien te diga cómo hacer frente a esto.