¿Problemas con el nivel de colesterol? Aquí te decimos cuáles son los dos alimentos que te ayudarán a mejorar esto, así que presta mucha atención que, muy seguramente, te interesará saberlo.
Primero que nada, el colesterol es <
Hay dos partículas que se encargan de mover el colesterol a través de la sangre en todo el cuerpo, y son llamadas lipoproteínas que están compuestas por grasas y proteínas.
Si bien es cierto que el colesterol es necesario para el cuerpo, debes de tener en cuenta que existen dos tipos de este; el LDL y el HDL, el primero es lipoproteína de baja densidad y el segundo es lipoproteína de alta densidad.
Si el colesterol malo se ‘eleva’ se crearía una especie de placa en las arterias, <
Ahora bien, el colesterol ‘malo’ se ve afectado por el estilo de vida que tienen las personas, especialmente por la comida, misma que será mala si la dieta es alta en grasas.
A su vez, la actividad física también puede influir, y es que, si es nula, entonces también resultará en un efecto negativo.
Así como existen alimentos que elevan el colesterol, también hay algunos que lo bajan, así que hoy te decimos de cuáles se trata, así que presta mucha atención a esta información.
Los dos alimentos que reducen el colesterol
Muchas personas suelen decir, ‘el colesterol no se debe reducir porque es necesario para el cuerpo’, pero recuerda que está el colesterol LDL y el HDL, solo el último es bueno.
El Instituto Mexicano del Seguro Social, más conocido como IMSS, dio a conocer que el consumo moderado de chocolate ayuda a mantener el colesterol y los triglicéridos en nivel, o bien, a reducir.
Tiene una gran fuente de antioxidantes y grasa vegetal, y no solo mejora lo que ya te dijimos anteriormente, sino que también mejora el flujo sanguíneo, así como reduce la presión arterial.
Los expertos de Mayo Clinic mencionan que tanto las almendras como cualquier otro fruto seco, ayudan a que el colesterol en la sangre disminuya, así como también cuidan al corazón y reducen la posibilidad de un ataque cardiaco, debido a sus nutrientes como el omega-3.
Como un dato extra, el consumo de avena, debido a la fibra soluble que contiene, es especial para evitar el colesterol malo, o LDL, pues su fibra reduce la absorción de este colesterol en la sangre.
Si bien estos alimentos son buenos para el colesterol y otros aspectos, debes considerar la calidad de vida que tengas, así como también la comida, así que no dejes pasar esto.