¿Sabías que hay una fruta que puede ayudarte a mejorar la sensibilidad a la insulina? Así como lo lees, puedes prevenir la aparición de enfermedades como la diabetes consumiendo una exquisita fruta a la que pocas personas pueden decir que no.
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Créditos de imagen: GANNAMARTYSHEVA | Getty ImagesLa alimentación es una excelente forma de obtener todos los nutrientes que necesitamos. Incluso, algunas de ellas son capaces de ayudar a prevenir enfermedades o mejorar los síntomas que ya existan. Por ejemplo, algunos padecimientos pueden prevenirse o disminuir con el consumo de algunos alimentos.
Las enfermedades metabólicas son unas de las de mayor prevalencia entre la población, por lo que suele preocupar cuando el cuerpo empieza a mostrar signos de que algo anda mal. Un ejemplo de ellas es la resistencia a la insulina.
La cual, como se sabe, puede ser síntoma de que se es propenso a padecer diabetes. Dicho padecimiento es una gran preocupación para las personas, por lo que se busca llevar un estilo de vida saludable para evitar padecerla.
Si es tu caso, ¿sabías que puedes mejorar la resistencia a la insulina consumiendo una deliciosa fruta? Una que puedes incluir de muchas maneras en tu dieta y que puedes conseguir fácilmente. Pero no solo eso, sino que también ayuda a reducir la inflamación crónica y contribuir al bienestar cardiovascular e intestinal.
De acuerdo con un estudio que se publicó en la revista Nutrients, el consumo regular de mango es capaz de mejorar la sensibilidad a la insulina. Esta hormona es clave para que pueda regularse correctamente el azúcar en la sangre. Así como también para la prevención de la diabetes tipo 2.
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Créditos de imagen: apomares | Getty ImagesEsta es la fruta tropical que ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina
En este estudio, se revela que 48 adultos con sobrepeso u obesidad fueron divididos en dos grupos. En el primero, los participantes debían consumir mango dos veces al día, durante cuatro semanas, mientras que el otro grupo recibió un producto de control.
Los resultados revelaron que el grupo que consumió mango mostraron niveles de insulina más bajos, si se compara con los resultados que arrojó el grupo que tomó el producto de control. Asimismo, observaron una reducción en la resistencia a la insulina por medio del índice HOMA-IR.
Se cree que este efecto puede estar relacionado con la activación del gen Nfr-2, el cual es responsable de la regulación de la defensa antioxidante del organismo. Lo que sugiere que el mango es capaz de influir en la reducción del estrés oxidativo.
Del mismo modo, la inflamación crónica de bajo grado es un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades metabólicas, como la diabetes tipo 2. Y también, de enfermedades cardiovasculares.
A pesar de que no se encontró una reducción significativa en los niveles de marcadores inflamatorios como la proteína C reactiva (PCR). Sí hay una hipótesis más fuerte acerca de que el mango puede ayudar a regular la acción metabólica por medio de acciones antioxidantes y antiinflamatorias.
Y se demostró que su consumo está asociado con una disminución notable de la presión arterial y una mejora en los niveles de glucosa después de cada comida.