Sabemos que dormir poco afecta la salud, pero ¿sabías que dormir mucho también puede afectarla? Expertos revelan que dormir más no es tan bueno, presta mucha atención que aquí te decimos todo lo que necesitas conocer sobre esto.
El ser humano tiene necesidades básicas, entre las que encontramos la comida, el baño, descanso, sueño, entre otras, pero en esta ocasión nos enfocaremos en el sueño.
El sueño es <
Si bien el sueño es una de las necesidades más fundamentales, la realidad es que este puede verse alterado por varios aspectos, más específicamente por enfermedades o por situaciones de salud mental.
Para que un sueño sea reparador deben ser las horas necesarias, mismas que variarán dependiendo de la edad que tenga una persona.
Los bebes son quienes deben dormir por más tiempo, los jóvenes de entre 8 a 10 horas, y los adultos, mínimo, 7 horas por cada noche, así pues, es importante que tengas esto en cuenta.
Ahora bien, se sabe que dormir poco puede alterar la salud, <
Si bien lo anterior es cierto, debes de tener en cuenta que dormir mucho tiempo, más de lo que es considerado normal, también puede afectar en tu salud, aunque no lo creas.
Dormir mucho puede afectar tu salud; expertos lo revelan
Los mismos expertos del Instituto del Sueño mencionan que <
Incluso dormir mucho puede ser igual de malo que dormir poco, así pues, una vez más queda clara la frase de ‘todo en exceso es malo’.
Pero, ¿por qué es malo dormir más tiempo del necesario o recomendado? Estos expertos dicen que un sueño prolongado (por muchas horas) puede afectar a nivel anímico, provocando alteraciones en el estado de ánimo de la persona.
El funcionamiento cerebral, como en la concentración, también puede verse afectado de manera negativa, así como el metabolismo, pues al dormir más estás disminuyendo tu actividad física y tus horarios de comida se ‘mueven’.
Así pues, es importante que tengas en consideración esto, de tal manera que puedas ajustar tus horarios de sueño y evites inconvenientes en tu salud a nivel general.
Sabemos que el hábito de dormir es bastante agradable, pero también debes procurar que tu habitación esté en condiciones aptas para un sueño reparador, es decir, que tenga una buena temperatura, no haya luz cuando vayas a dormir y también evita el consumo de cafeína o algún otro alimento o bebida que pueda causar todo lo contrario al sueño.