¿Quieres mejorar tu memoria y fortalecer el cerebro? Experta de Harvard revela el secreto y el día de hoy te diremos cómo puedes lograrlo, así que presta mucha atención que esto te interesará.
Durante nuestro día nos dedicamos cierto tiempo para cuidar de nuestra persona en todo sentido, desde lo más externo hasta lo interno, es decir, las necesidades básicas y cuidar de no enfermarnos, para poder mantenernos funcionales.
Sin embargo, generalmente, las personas suelen olvidar una de las partes más importante el cerebro; las funciones o capacidades mentales.
Las funciones mentales son <
Si bien todas son importantes, en esta ocasión nos enfocaremos en la memoria, misma que tiene la función de <
La memoria es un ‘tesoro’ valioso que debemos de cuidar al 100%, y es que esta nos permite tener recuerdos de imágenes, sucesos e incluso ideas que aún no llevamos a cabo.
Y te preguntarás, ¿cómo cuidar la memoria si se trata de una función? Bueno pues, el día de hoy te diremos cómo puedes lograrlo de manera sencilla, así que presta atención y prolonga la vida útil de tu memoria y fortalece tu cerebro.
Cómo mejorar la memoria y fortalecer el cerebro, experta de Harvard revela el secreto
De acuerdo con la revista científica de National Geographic, la Escuela de Medicina de Harvard hizo una serie de recomendaciones y estrategias que resultan de gran utilidad para mantener una memoria ‘fuerte’.
Lo primero que debes de saber es que la memoria no deja de aprender, por lo que iniciarte en juegos de mesa y que requieran suficiente concentración es una gran opción; rompecabezas, ajedrez, e incluso leer simplemente puede hacer la diferencia.
La doctora en neurociencia, Lisa Genova, revela que es totalmente normal seguir ‘accediendo a recuerdos’ conforme pasan los años en una persona, por lo que no deberías alarmarte.
La experta de Harvard, Genova, recomienda que las personas practiquen algún deporte como la yoga o meditación, pues estos ayudan a disminuir el estrés y relajarte, siendo una ‘ayuda’ para el cerebro.
Por otra parte, también puedes tratar de recordar imágenes, esto puede ser ya más como un juego o en cualquier momento de tu día. Visualiza imágenes, presta suficiente atención, y relaciónalas con algo de tu día, así lograrás un recuerdo ‘sólido’.
Haz uso de agendas o diarios, no sobreesfuerces tu cerebro, solo lograrás un mayor estrés.
Si bien es cierto que queremos recordar todo, la realidad es que saturarnos de información provocaría lo contrario y estresaríamos a nuestro cerebro. Apoyarte de agendas o diarios para anotar citas, pendientes del supermercado, etc., lograrán facilitar que recuerdes las cosas que pueden parecer más ‘sencillas’.
Si estás trabajando en oficina, o si trabajas en casa, lo ideal es que mantengas despejado tu área, de tal manera que no haya desorden, ya que esto también provocará distracciones y evitará que te mantengas concentrado.
Por último, pero no menos importante, alimentarnos de manera correcta también ayuda a que nuestro cerebro se mantenga fuerte, pero si hacemos uso en exceso de azúcares o comida no sana, entonces la memoria y otras funciones podrían verse afectadas, según expertos.