¿Estás buscando ganar masa muscular? Entonces presta mucha atención porque aquí te decimos la técnica con la que lo lograrás.
A lo largo de la vida nuestro cuerpo atraviesa por diferentes cambios, algunos nos gustan, mientras que otros de los cambios simplemente deseamos mejorarlos, tal es el caso de quienes quieren aumentar la masa muscular.
Tener suficiente masa muscular va más allá de un ‘buen’ aspecto físico, dado que esto también <
Para algunas personas, ganar masa muscular es bastante sencillo, pero para otras más resulta ser una tarea complicada, especialmente para quienes son personas delgadas.
Ahora bien, si lo que estás buscando es ganar más masa muscular por salud o por estética, entonces esto será de gran interés para ti, así que veamos de qué se trata la técnica que te ayudará.
El método del 3/7 para generar masa muscular
Sabemos que para generar más masa muscular debemos adquirir varios hábitos, entre ellos una dieta especial, más especial incluso que una alimentación balanceada y sana.
Las dietas que suelen generar más masa muscular son aquellas que son ricas en proteínas y grasas saludables, por lo que debes de tenerlo en cuenta.
Aparte de lo anterior también debes de tener una rutina de ejercicio específica, no consideres que comiendo de forma ‘normal’ o y solo yendo a caminar lograrás los resultados, pues es mucho más que eso.
Lo ideal es que la alimentación se complemente con el gimnasio, así pues, en esta ocasión te diremos cuál es el método que debes emplear para lograr tu objetivo.
Un especialista en planificación nutricional y entrenamientos, Ismael Galancho, dio a conocer sobre el método 3/7 para la hipertrofia muscular, <
Este método que se ha vuelto bastante famoso consiste en que sí, tienes que acudir al gimnasio, pero debes <<levantar un peso que aproximadamente el 70% de tu repetición máxima>> mismo que serás capaz de levantar, al menos, unas 12 veces antes de que pierdas fuerza.
Ese peso <
El método del que te hablamos hoy es considerado uno bastante eficiente, puesto que <
¡Así que ahora ya lo sabes! Esta es la técnica ideal que te permitirá aumentar tu masa muscular, siempre y cuando tengas una buena rutina y la dieta correcta.
Por último, pero no menos importante, recuerda que tener un descanso correcto al finalizar el día, es decir, dormir las horas necesarias, también es pieza clave para que tu cuerpo se reponga de la actividad, de tal manera que no tenga complicación alguna al día siguiente.