¿Un alimento que te ayude a mejorar la memoria y reduzca el colesterol? Los expertos de la salud saben cuál es, así que presta mucha atención que aquí te decimos de cuál se trata.
Desde que estamos chicos se nos inculca la idea de una alimentación balanceada, pues esta nos permite adquirir los nutrientes necesarios para poder seguir desarrollándonos de manera correcta y sana.
Sí, comer es una necesidad básica, y tenemos que satisfacerla a fin de poder tener energía necesaria para realizar las actividades de la vida diaria.
Sin embargo, no debemos dejar de lado el hecho de que los alimentos que consumimos deben de ser nutritivos, evitando la comida chatarra, así como también debemos considerar la porción y los horarios para desayuno, almuerzo, comida y cena.
Ahora bien, una correcta alimentación también ayudará a que prevengamos ciertos tipos de enfermedades, tales como la diabetes, hipertensión o incluso la obesidad, sin contar que es factor clave para la salud del cerebro.
Sí, así como lo acabas de leer. El ISSSTE refiere que <
Nuestro cerebro, aunque no lo creas, es igual de importante que el resto de los órganos, pues este permite que realicemos un sinfín de funciones, por tanto, debemos hacer lo posible por cuidar de este.
Si bien hay muchos alimentos que nos benefician, hay unos que aportan mucho más en cuestión de nutrientes y beneficios, así pues, presta atención que el día de hoy te decimos cuál es uno de estos alimentos.
El alimento que te ayudará a mejorar la memoria y reducir el colesterol
Este alimento se trata del ñame, que es más bien un tubérculo que es capaz de aportar nutrientes como el calcio, hierro, proteínas, fósforo, entre muchos otros más.
El ñame tiene la ventaja de que puede ser consumido frito, al vapor, o agregarlo como complemento en otros platillos.
Este alimento, de acuerdo con el Instituto de la Menopausia, demostró que ayuda en la función cerebral, pues este mejora la memoria y habilidades de aprendizaje, pero esto no es todo, ya que el consumo de este tubérculo también es bueno para reducir el colesterol y, por ende, prevenir enfermedades del corazón.
Por otra parte, el ñame reduce los niveles de azúcar en la sangre por la dioscoretina, por lo que resulta un buen alimento para quienes tienen problemas con los niveles de azúcar.
Así pues, ahora ya sabes cuál es el alimento que deberías consumir para beneficiarte con todo lo que acabamos de mencionarte.
Por último, pero no menos importante, recuerda que todo alimento puede convertirse en un ‘arma de doble filo’ si lo comes de manera desmedida, por lo que es recomendable que lo tengas en cuenta.
Así mismo, si tienes algún padecimiento, lo ideal es que consultes con tu doctor de confianza sobre el consumo del ñame, para que sea él quien te diga si puedes tenerlo o no en tu dieta.