La Dra. Elizabeth Klodas, una reconocida cardiloga que ha tratado a miles de pacientes, comparte su conocimiento sobre cmo mantener niveles saludables de colesterol a travs de la alimentacin.A menudo, la preocupacin principal de sus pacientes es el colesterol alto, pero la solucin no siempre tiene que venir de una pastilla, que puede tener efectos secundarios.Segn la Dra. Klodas, hacer pequeas mejoras en los hbitos alimenticios puede tener un gran impacto en la reduccin del colesterol LDL, o el «malo», que contribuye a la acumulacin de grasa en las arterias. Aqu estn los cinco alimentos econmicos que ella consume regularmente para mantener su corazn saludable:
Avena y salvado de avena: La avena es rica en fibra, incluyendo fibra soluble que reduce la absorcin de colesterol en el sistema digestivo. Aumentar la ingesta de fibra puede disminuir el riesgo de un ataque cardaco y de morir por enfermedades cardacas.
Almendras: Estudios han demostrado que las almendras pueden reducir el colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL, el tipo «bueno» que elimina otras formas de colesterol del torrente sanguneo.
Semillas de cha: Estas semillas son una excelente fuente de cidos grasos omega-3, que pueden ayudar a elevar el colesterol HDL y reducir los triglicridos en la sangre.
Brcoli: Las verduras, como el brcoli, son ricas en fibra soluble y estn asociadas con la reduccin del riesgo de enfermedades cardacas.
Sanda: Esta fruta contiene licopeno, que tiene propiedades para reducir el colesterol total y el LDL.
Siguiendo el consejo de la Dra. Klodas, incorporar estos alimentos a la dieta diaria puede ser una estrategia efectiva para mantener niveles saludables de colesterol y promover la salud del corazn.
5 comidas que debes consumir para reducir el colesterol y mantener un corazn saludable
