¿Buscas que tu sistema inmune se vuelva más fuerte? Aquí te decimos cuál es el alimento que debes consumir para reforzarlo, así que veamos de cuál se trata, según los expertos.
A lo largo de nuestra vida atravesamos por un sinfín de momentos, mismos que pueden llegar a poner en riesgo nuestra salud, por lo cual siempre debemos tratar de mantener una buena salud en el sistema inmune, es decir, que esté fuerte.
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¿Entiendes un poco más la importancia del sistema inmune para las personas? Prácticamente, dependemos en cierta medida de este sistema, por lo que debemos hacer lo posible por mantenerlo ‘estable’.
El Instituto Nacional del Cáncer lo define como una red compleja de células, tejidos, órganos y las sustancias producidas, y está compuesto también por glóbulos blancos, entre otras partes importantes.
El sistema inmune puede verse afectado por varios aspectos, entre los que encontramos toxinas del medio ambiente, consumo de tabaco y alcohol, así como una alimentación incorrecta o poco saludable.
No tener un descanso reparador (dormir correctamente) también se suma a la lista de los puntos que alteran tu sistema inmune, dejando tu cuerpo casi desprotegido ante enfermedades, por más ‘sencillas’ que sean.
Ahora bien, ya sabes lo que es el sistema inmune y qué es lo que puede alterarlo, pero ¿quieres saber cómo puedes mejorar o fortalecer esa función? La alimentación jugará uno de los papeles más importantes.
La Secretaría de Salud refiere que los vegetales y alimentos de origen animal son pieza clave, pues tienen un efecto antiinflamatorio y pueden liberar radicales que afectan de manera mala.
Si bien la alimentación es importante, existen frutas, especias, verduras, granos y semillas que son mejores para el sistema inmune, así que presta atención que, a continuación, te decimos de cuáles se trata.
En las especias, el ajo, cúrcuma, perejil y cilantro te darán propiedades antioxidantes que ayuda en el deterioro celular. En las frutas encontramos moras, mandarinas, granadas y limones, todos con antioxidantes, minerales y vitaminas.
El nopal, calabaza, coliflor, brócoli, zanahoria y betabel entran en las verduras, mientras que en cuanto a granos y semillas podría ser el maíz criollo, frijol, chía, cacahuates y ajonjolí.
Así pues, debes de tener muy en cuenta estos alimentos y, si tu historial médico lo permite, adentra a tu dieta. Siempre viendo que sean alimentos que no resulten contraproducentes si tienes algún problema.
Recuerda que incluso el alimento que resulte ser más sano (incluso para el sistema inmune) y bueno para el cuerpo deberás comer con medida, esto a fin de evitar que resulte malo para la salud en lugar de mejorar.
¿Conoces a alguien que le pueda ser de interés esta información? Entonces comenta lo que hoy conociste, sobre el alimento que debes consumir para reforzar el sistema inmune, estamos seguros de que te lo agradecerá.